主要有以下三种方法：
1.最靠运气的方法：自动对焦。这是最简单抓拍方法，稍微好一点的相机，都有自动对焦系统，要是相机配备的镜头焦距不是很长，视角较大，把运动的被摄体 安排在取景框中央的测距框内，还算容易；如果相机所配备的镜头是200毫米以上的长焦距镜头，由于视角较小，既要追踪被摄体，又要对准测距框，可能会感到很吃力。为了适应这种场合，不妨改变上述习惯，可暂时不考虑取景框的范 围如何，只利用测距框追踪被摄体，这样在感觉上可能会轻松一些。要是被摄体呈激烈移动状，时间上不容许利用锁定装置，而构图又非要求把被摄体摆在画面中央以外的位置不可，此时就必须解除自动对焦，而改为手动对焦。
2.最需要预判的方法：陷阱调焦。这是拍体育照片时常用的对焦方法。简单来说，就是当被摄体进入预定焦点时随即按下相机的快门。一些先进的相机就具有这类性能。陷阱调焦很适用于体育摄影，如用此方法来拍摄运动中的运动员就十分理想。拍摄时，可以先把焦点调在运动员可能经过的某一点。然后把焦点锁定，使其不再前后移动，最后视运动员移动至镜头前时的情况按下 快门，即可拍摄到清晰度很高的照片。
3.最安全的方法：提前准备多个变焦镜头。一些专业摄影师每次拍摄时，都要背上三台相机，各台相机的焦点确定为：距自己所处位置10米远的，用 100毫米变焦镜头，焦距100；距 离20米远的，用200毫米变焦 镜头，焦距200；距离30米远的，用300毫米变焦镜头，焦距300。他认为，这样拍摄时不必分心去调整焦距，可以根据目测结果判断该用哪架相机。 这样就不会错过每一个精彩的瞬间了。
注意事项
1.防止震动。震动会使照片中的影像晃动模糊，即使原先对焦十分准确的影像，也会因此而 影响结像的清晰度。产生震动的原因一般有两个：一是照相机震动，即在按下快门时，照相机由于把持不稳而产生晃动。二是主体移动，也就是在镜头快门开启的瞬间，被摄主体自身处于运动状态，而快门速度不够高，没有凝固住动态，因此出现影像模糊情况。方法只有一种，那就是提高快门速度，只要条件许可，快门速度越快，效果越好。
2.不要片面追求小光圈。初学者认为小光圈会增加景深， 一定会使影像清晰， 因此，他们往往不分场合，把光圈收得很小，特别是在对焦没有把握时，更相信小光圈能助其一臂之力。但是这样做的最后结果常常不理想，因为采用小光圈会导致降低快门速度，并因此引发照相机震动。所以，片面追求小光圈不是上策，正确的做法应是积极使用高速快门和三脚架。